pirate_caribbean نائب المدير
المساهمات : 109 السن : 37 الجنس : ذكر الابراج : المزاج : زى الفل الموقع : شباب برشوم تاريخ التسجيل : 17/05/2009
| موضوع: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة الأحد مارس 07, 2010 1:40 pm | |
|
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري
لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
للإفـــــــــــــــــــــــــــــــادة
| |
|
amr ezzat المراقب العام
المساهمات : 4351 السن : 32 الجنس : ذكر الابراج : المزاج : متفائل تاريخ التسجيل : 17/08/2009 الهوايه : يوووووووووووه كتير اوى
| موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة الأحد مارس 07, 2010 5:01 pm | |
| شكرا على المعلومات دى تسلم ايدك | |
|